SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] jestem - żeby sprawdzić czy naprawdę każdy może TAK wyglądać. No i żeby w końcu móc powiedzieć szczerze, że się sobie podobam. :-D 15.03.2013 DT tydzień 1, dzień 4 Ramiona + brzuch 3x15, 45-60 sek przerwy 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10x11kg / 6x11kg / 5x11kg zdecydowanie za duży ciężar, ale ćwiczyłam w domu i nie miałam możliwości [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8125 Data: 2013-03-15 17:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planu nowego bez rewelacji wacham sie czy 4 czy 5 dni ale w sumie chyba 4ry. Podzial chyba klata bic poniedzialek dawno tak nie laczylem. Dalej wtorek off, sroda plecy, brzuch, czwartek barki, tric, kaptury, pt off, sobota nogi cale i nd off. Jeszcze sie to moze zmienic narazie tak to wyglada. Poniedzialek klata, bic 1. Dipssy girondowskie [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17076 Data: 2013-04-07 20:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] czosnek i zaczęłam użwać jakieś ciężaru na treningach własciwe w tym roku prawie nie liczyłam kalorii ostatnie miesiące jadłam coraz więcej, bo nie bolałmnie wiecznie brzuch w grudniu to przegecie w drugą stronę :P aż się brzuch zbuntował po grudniu pełnym wesel, imprez świąt spotkan zateskniłam za ryżem z kurczakiem :P więc zapragneło mi [...]

    Odpowiedzi: 4226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-04 21:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] tabata przysiad wyskok plus plank wtorek trenio z rana dziś bez porannego spaceru bo zaspałam nie mogę ogarnąć zmiany czasu dziś było m.in wchodzenie na boxa wysoko z kb brzuch na TRX - podciąganie kolan w podpoprze był brzuch z kółkiem i 2 tabatki absy in progres' i mój ulubiony ostatnio posiłek łosoś, ziemiaczki, brokuły i sos czosnkowy na [...]

    Odpowiedzi: 4226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-28 12:58:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    !!!WIELKI POWRÓT DO IRON BODY!!! Plan przedstawia się mniej więcej tak: 1.plecy brzuch podciaganie na drazku 5s wioslowanie sztanga / na maszynie 4s wioslowanie hantlem 3s ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s unoszenie barkow na maszynie 4s unoszenie nóg w podporze 4s skosy na wyciągu górnym 3s 2.barki, triceps wyciskanie sztangi z przodu 5s [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 18:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    (odpowiedzi pogrubione) Mój plan treningowy: Poniedziałek: -Klatka -Triceps -Brzuch Wtorek: -Plecy -Biceps -Przedramię Środa: -Wolne Czwartek: -Barki -Kaptury -Brzuch Piątek: -Wolne Sobota: -Klatka -Triceps -Brzuch Niedziela: -Wolne Za często robisz klate. Przesuń trening pleców na środe, a barków na piątek. A gdzie trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-10-13 10:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pani w obuwniczym_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] zapytać - czy podczas okresu dużego stresu (praca) powinnam coś dodatkowo suplementować? Myślę, że to potrwa jeszcze kilka tygodni i kortyzol na pewno mi skoczy (dolny brzuch i tak jest spory). Zastanawiam się nad ćwiczeniem callanetics - w domu, co by podziałać na stres dodatkowo i się jakoś rozluźnić. Good idea? Na razie działa tylko [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 11:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyjacielu, kilka kwestii - po pierwsze, to nie masz 28% tluszczu (generalnie to Ty nawet nie masz tzw oponki na brzuchu, charakterystycznej dla tego typu otylosci) - jakiego tam kalkulatora nie uzywasz, to lepiej skocz po kaliper jakis i niech Ci ktos porzadnie zrobi badanie poziomu tluszczu, to sie uspokoisz. Zreszta - zobacz jakie Ty masz [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9847 Data: 2009-07-01 18:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8/6/15 x 60/62,5/65/70/60 Pompki 2xmax Sćiąganie linki 5x 10-20 uginanie ramion ze sztanielkami + francuz leżac 3x 10-12 Uginanie nadgarstka w oparciu o ławe 4x max brzuch rowerek 20min dipsy chyba koniec progresu, ciiiiieeeezko ;d a oddechowo to masakra i brzuch czuc, chyba joha xD dzisiaj tarta by xzaar i budyn jadłem zdrowy :D moze [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 18986 Data: 2014-03-04 19:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    tydzien przerwy powinien wystarczyc przez ten czas mozesz robic lajtowo brzuch, ze dwie serie brzuszkow po treningu - tak zeby sie zbytnio nie zmeczyc. przygotujesz sie w ten sposob odpowiednio Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-05 14:07:06

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 14:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 4. przenoszenie 5. motylek 6. taka jakby brama na wyciągu górnym... coś tam sobie pomachałem dla zabawy :-) 7. nawijanie linki - przedramiona 8. sztanga przedramiona 9. brzuch ławeczka 10. brzuch podciąganie nóg w zwisie. Ogólnie siła i moc dzisiaj była :-) Aż nie chciało mi się wychodzić z siłki. http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 23:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się nasuwa po biegu na myśl: 1. Biegi wieczorową porą to nie jest najlepsze rozwiązanie. Po drugim kilometrze (już na trzecim naszczęście minęło) miałem takie parcie na brzuch, że myślałem, że zrobię pit-stop w krzakach %-) Zdecydowanie lepiej biegać rano/południe na pustym/lekko załadowanym zołądku ;-) 2. Niby upału nie było, ale [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 20:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nie podciągałem się chyba ze 2 miesiące %-) Ogólnie zamierzam (choć nie wiem jeszcze jak to zrobić, żeby regeneracja bardzo nie ucierpiała) dać siłownię 2 razy w tygodniu. Same podstawy - bez cudowania: przysiady, wyciskanie leżąc (lub pompki na poręczach), wyciskanie stojąc, drążek (jedno lub dwa rodzaje podciągnięć) + coś na brzuch i łydki.

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 10:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] p 33,5cm / l 33,5 cm--> bez zmian Pas : 88cm-->87cm Udo :p 65cm /l 64,5cm-->p 64,5cm / l 63,5cm Łydka : p 43,5cm/ l 42cm-->bez zmian Fałdy: klatka :7mm-->5mm brzuch :15mm-->11mm boczki :16mm-->12mm boczki tył :24mm-->20mm udo :8mm-->6mm Nieuchronnie moje marne mięśnie lecą, co mnie zaczyna trochę dołować. Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 11:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 92cm - 91,5cm - 93cm Udo :p/l 65,5cm - p/l 66,5cm - l 67cm i p 67,5cm Łydka : p 44,5cm/ l 43cm - bez zmian- bez zmian klatka :9mm-->7mm -9mm brzuch :15mm-->14mm -16mm boczki :15mm-->14mm -20mm boczki tył :26mm-->26mm -30mm udo :9mm-->8mm -9mm No coz, tak jak pisalem w sumie za mna juz 5 [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 11:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bart-ja chociazby nie wiadomo co jadl nie wiadomo jakie suple stosowal to zawsze w sadlo mi nie idze ani w brzuch tylko zbijam estetyczna sylwetke jestem z tego powodu zadowolony choc raz chcialbym zobaczyc jak wygladam w zmasowanej sylwetce moze mi sie uda ale napweno nie w tym roku :)

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 20:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winter sam mięsień w sobie możesz mieć silny jak sku*wysyn, ale tutaj chodzi o balans między antagonistami. Biodrowo-ledzwiowy masz mega spięty i dlatego ciągnie Ci miednicę do przodopochylenia, a brzuch i pośladki razem względem niego nie mają tyle siły, żeby ciągnąć miednicę w drugą stronę ;-) Tak w skrócie pisząc

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-22 12:47:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 29.05.2020 Upper: 1) Brama leżąc na ławce 25kg x12, 15kg x17 // pauza góra+dół 2) Ściąganie V do klatki 90kg x12, 60kg x17 3) Wyciskanie sztangi poziomo z gumą 80kg +*** x10, 70kg +*** x15 4) Wiosłowanie sztangą podchwytem 130kg x14, 100kg x20 5) Wyciskanie sztangi nad głowę 70kg x9, 52,5kg x17 6) Przenoszenie na maszynie 50kg x18 // pauza góra [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-29 18:26:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 04.09.2020 FBW E (Zdrofit): 1a) Standing Cable Press RiR 0 + back off 65kg x13, 50kg x19 1b) V Pulldowns RiR 1 + back off 80kg x12 0141, 70kg x18 2) Wide Grip RDL RiR 1 160kg x9 3010 3) DB Incline Press RiR 2 + back off 45kg x14, 36kg x20 4) Machine Rows RiR 0 + back off 100kg x13 0130, 90kg x16 5) Push Press RiR 1 + back off 87,5kg x7 + fail, [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-04 19:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sposób 3 dni treningowe a nie 4 jesli to ma byc cykl na masę. Naprawde nie mysl ze jak bedziesz więcej trenował to będzie większa masa. miesnie muszą odpoczywać by rosnać PON klata, triceps, brzuch ŚR plecy, biceps, przedramiona PT nogi, barki, kaptury lub PON nogi, barki, kaptury SR Klatka, tricepsy, brzuch PT grzbiet, bicepsy, przedramiona

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2004-04-05 22:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)